Succesvol omgaan met ADD: inzichten uit de ADD formule

Voor veel volwassenen kan het leven met ADD (Attention Deficit Disorder) aanvoelen als een constante strijd tegen chaos, afleiding en energieverlies. Waar traditionele benaderingen vaak focussen op symptoombestrijding, biedt de ADD formule een vernieuwende en integrale aanpak die verder gaat dan het standaardadvies. Deze methode is ontwikkeld door ADD Coaching en richt zich op de onderliggende patronen en unieke kenmerken van mensen met ADD. Het doel: meer rust, richting en regie in het dagelijks leven.

Wat is de ADD formule?

De ADD formule is een gestructureerde aanpak die zich richt op het creëren van balans en grip in het leven van mensen met ADD. In plaats van te focussen op wat niet werkt, legt deze formule juist de nadruk op de sterke kanten van mensen met ADD. Dat betekent dus: inzicht krijgen in hoe jouw brein werkt, waarom bepaalde situaties zoveel energie kosten, en hoe je om kunt gaan met overprikkeling en uitstelgedrag.

De kracht van de ADD formule zit in de combinatie van zelfkennis, praktische strategieën en het ontwikkelen van een andere mindset. Deze formule biedt geen snelle oplossingen, maar duurzame verandering door bewustwording en persoonlijke groei.

De drie pijlers van de ADD formule

De methode is opgebouwd rondom drie centrale pijlers die samen zorgen voor meer overzicht en zelfsturing. Deze elementen vormen de kern van de aanpak:

• Inzicht in jezelf en je brein Door te begrijpen hoe ADD jouw denken, voelen en doen beïnvloedt, ontstaat er ruimte om keuzes te maken die beter bij je passen.
• Structuur en rust aanbrengen Mensen met ADD hebben vaak moeite met het plannen en organiseren van dagelijkse taken. De formule helpt bij het opzetten van een werkende structuur, zonder dat het verstikkend aanvoelt.
• Leren omgaan met prikkels en emoties ADD gaat vaak gepaard met overprikkeling en sterke emotionele reacties. Door technieken aan te leren om hier beter mee om te gaan, ontstaat er meer innerlijke rust.

Wat deze aanpak uniek maakt, is dat het niet alleen gericht is op cognitieve vaardigheden, maar ook aandacht heeft voor het emotionele en fysieke welzijn. Denk bijvoorbeeld aan het belang van slaap, voeding, beweging en het leren herkennen van energievreters in je omgeving.

Voor wie is de ADD formule geschikt?

Deze methode is bedoeld voor volwassenen die (vermoedelijk) ADD hebben en op zoek zijn naar praktische handvatten om hun leven meer richting te geven. Of je nu net de diagnose hebt gekregen of al langer worstelt met typische ADD-uitdagingen zoals uitstelgedrag, moeite met focus, of innerlijke onrust—deze formule biedt een helder kader om stappen te zetten richting meer balans.

Daarnaast is de formule ook waardevol voor coaches, therapeuten en andere professionals die werken met mensen met ADD. Het biedt een concrete kapstok voor begeleiding en sluit goed aan bij de praktijkervaringen van cliënten.

Een van de grootste voordelen van de ADD formule is dat het persoonlijke ontwikkeling centraal stelt. In plaats van te proberen ‘normaal’ te functioneren volgens maatschappelijke standaarden, leer je juist om jouw unieke manier van denken en werken als kracht in te zetten.